The Miracle Morning By Hal Elrod Book Summary
The Miracle Morning Book Summary
किताब के बारे में
आखिर सक्सेसफुल लोग सुबह जल्दी क्यों उठते हैं? ऐसी कौन सी हैबिट्स है जो सक्सेसफुल लोग हर दिन फॉलो करते हैं प्रोडक्टिव और एनर्जेटिक रहने के लिए। सुबह जल्दी उठने की आदत कैसे बनाएं? आखिर सक्सेसफुल लोग मॉर्निंग में क्या करते हैं? यही सारी चीजें आप इस बुक में जानेंगे।
ये बुक किसे पढ़नी चाहिए?
जो लोग अभी किसी मुश्किल सिचुएशन को फेस कर रहे हैं। जो लोग सुबह जल्दी उठना चाहते हैं। वो लोग जो हेल्दी लाइफ जीना चाहते हैं और वो जो प्रोडक्टिव और एनर्जेटिक रहना चाहते हैं।
ऑथर के बारे में
हल एलरोड वो इंसान है जो लोगों को इंस्पायर करते हैं कुछ बड़ा करने के लिए। वो एक पब्लिक स्पीकर और ऑथर है। एक बार हल एलरोड की कार एक्सीडेंट की वजह से 6 मिनट के लिए सांसे रुक गई थी। और जब वो होश में आए तो उन्हें कहां गया वो अब कभी चल नहीं पाएंगे लेकिन उन्होंने इन सब बातों को झूठा साबित करके खुद को सफल बनाया। और वो इस चीज का क्रेडिट इन 6 मॉर्निंग रूटीन को देते हैं जो आप इस बुक में जानेंगे।
इस बुक की खास लर्निंग
1. जितना बुरा अभी आपके साथ हो रहा है उससे भी बुरा किसी और के साथ हो रहा है
आज आपके पास खाने के लिए अच्छा खाना है रहने के लिए एक घर है पहनने के लिए अच्छे कपड़े हैं। लेकिन इस दुनिया में ऐसे भी लोग हैं जिनके पास ना अच्छे कपड़े है ना अच्छा खाना है और ना रहने के लिए घर है। फिर भी वो जी रहे हैं। हमेशा इस बात को याद रखें कि आपके साथ कितना भी बुरा हो जाए वो कुछ ना कुछ आपको जरूर सिखाता है। जब हल एलरोड का एक्सीडेंट हुआ तो उनके साथ भी बहुत बुरा हुआ था उनकी 11 हड्डियां टूट गई थी और 6 दिनों के अंदर 7 सर्जरी हुई थी लेकिन उन्होंने हार नहीं मानी और खुद को पूरी हिम्मत के साथ दोबारा खड़ा किया। इसलिए मुश्किल सिचुएशन से हार ना माने उनका डट कर सामना करें।
2. समय आ गया है अपने पूरे पोटेंशियल को जगाने का
आप भी वो सब कुछ कर सकते हैं जो बाकी लोग कर सकते हैं। लेकिन इसके लिए आपको खुद के ऊपर काम करना होगा और यह आप तभी कर पाएंगे जब आप सुबह जल्दी उठने की आदत बना ले। ताकि आपके पास समय हो अपने माइंड और बॉडी पर काम करने का जिससे आप पूरे दिन प्रोडक्टिव और एनर्जेटिक रहकर अपने सपनों के लिए मेहनत कर पाए। आपके पास भी वो पोटेंशियल है कि आप जो चाहे वो पा सकते हैं अगर आप कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार है तो। उन कारणों को जाने जो आपको कुछ बड़ा करने से रोक रहे हैं। जो इंसान मेहनत करने की जगह हार मान कर बैठ जाता है उसे दुख और पछतावे के सिवाय और कुछ नहीं मिलता। खुद को कमजोर समझने की मानसिकता को छोड़ दें यही वो चीज है जो आपको सफल होने से रोक रही है।
3. आपको सुबह जल्दी क्यों उठना चाहिए
अगर आप अपने दिन की शुरुआत करने में फेल हो रहे हैं तो आप अपने सपनों को कैसे अचीव कर पाएंगे। अगर आप सुबह जल्दी नहीं उठ पा रहे हैं तो यह एक बहुत बड़ी रुकावट है जो आपको सफल होने से रोक रही है। एक बार सोचिए जरा अगर आप सुबह एक घंटा भी जल्दी उठते हैं तो आप क्या क्या कर सकते हैं। अगर आप वक्त के साथ नहीं चलेंगे तो वक्त से बहुत पीछे रह जाएंगे। अगर आप सुबह की शुरुआत अच्छे से करते हैं तो पूरा दिन आपका अच्छे से बीता है। अगर आप हर दिन बाकी लोगों से 2 घंटा भी जल्दी उठते हैं तो आप उन लोगों से कहीं साल आगे हैं। एक बार अगर आप ठान लेते हैं तो सुबह जल्दी उठना आपके लिए कोई मुश्किल काम नहीं होगा। और एक बार आपने सुबह जल्दी उठना स्टार्ट कर दिया तो फिर देखिए आपकी लाइफ कैसे बदलना शुरू होती है।
4. हर सुबह जल्दी उठने के लिए 5 स्नूज़-प्रूफ स्ट्रेटजी
1 स्ट्रेटजी: सोने से पहले अपना इंटेंशन सेट करें
आप सुबह जल्दी उठकर क्या करने वाले हैं वो आपको अच्छे से पता होना चाहिए ताकि सुबह उठते वक्त भी वो आपको याद रहे।
2 स्ट्रेटजी: अलार्म क्लॉक को अपने बेड से दूर रखें
जब आप अपने अलार्म क्लॉक को बेड से दूर रखेंगे तो आपको उसे बंद करने के लिए उस तक जाना होगा और इस प्रोसेस के अंदर ही आपकी नींद भाग जाएगी।
3 स्ट्रेटजी: सुबह उठते ही अपने दांतो को ब्रश कीजिए
जब आप उठते ही ब्रश करेंगे तो आप पूरी तरह से एक्टिव हो जाएंगे जिससे आपकी नींद पूरी तरह से गायब हो जाएगी।
4 स्ट्रेटजी: सुबह उठने के बाद एक गिलास पानी पीजिए
रात भर आपने पानी नहीं पिया है इसलिए आपके शरीर में पानी की कमी होती है और जब आप उठते ही पानी पीते हैं तो आपको ताजगी महसूस होती है।
5 स्ट्रेटजी: शावर ले या कपड़े पहन के तैयार हो जाएं
यहां पर आपके पास दो ऑप्शन है। पहला ऑप्शन ये है कि आप नहा कर तैयार हो जाएं और जो आपने रात को डिसाइड किया था वो काम करना शुरू करें। दूसरा ऑप्शन ये है कि आप अपने एक्सरसाइज के कपड़े पहने और मिरेकल मॉर्निंग रूटीन को शुरू करें। और उसके बाद आप नहा सकते हैं।
5. द लाइफ S.A.V.E.R.S 6 हैबिट्स जो आपको अपने पूरे पोटेंशियल को यूज करने में मदद करेगी।
S का अर्थ है SILENCE यानी शांति:
किसी भी लक्ष्य को पाने के लिए हमारे अंदर अवेयरनेस यानी की जागरूकता होनी बहुत जरूरी है और हम जागरूक तभी हो सकते हैं जब हमारा मन शांत हो। जब हम शांत होते हैं तो पूरे फोकस के साथ में बिना किसी तनाव के काम कर पाते हैं। और शांत रहने का सबसे अच्छा तरीका यही है कि आप सुबह के समय ध्यान करें या प्रार्थना कर सकते हैं जिससे आपका मन पूरी तरह से शांत रहेगा।
A का अर्थ है AFFIRMATION यानी ख़ुद को पॉजिटिव मैसेज देना:
अगर आप खुद को हर दिन पॉजिटिव मैसेज देते हैं कि मैं स्वस्थ हूं। मैं कॉन्फिडेंट हूं। मैं पावरफुल हूं। मैं अमीर हूं। मैं सफल हूं। तो धीरे-धीरे आपका माइंड इन चीजों की ओर आप को ले जाएगा। आपका माइंड आपको वो सारे आइडिया देगा जो आपको इन चीजों को पाने के लिए चाहिए। आपका जो भी सपना है आप जो भी अपनी लाइफ में पाना चाहते हैं उसे हर दिन खुद को बोले।
V का अर्थ है VISUALIZATION यानी जो आप पाना चाहते हैं उसकी कल्पना करना:
जब आप हर दिन अपने सपने को पूरा होते हुए देखते हैं यानी कि उसकी कल्पना करता है तो आपको विश्वास हो जाता है कि आप जो चाहते हैं उसका सच होना निश्चित है। और जब किसी चीज पर आपको यकीन हो जाता है तो वो चीज आपके पास आखिर पहुंच ही जाती है। इसलिए जो भी आप पाना चाहते हैं हर दिन उसकी कल्पना करें।
E का अर्थ है EXERCISE यानी व्यायाम:
अगर आप हर दिन केवल 30 मिनट की एक्सरसाइज करते हैं तो आप पूरे दिन प्रोडक्टिव और एनर्जेटिक महसूस करेंगे और आपका पूरा फोकस होगा अपने काम पर। अगर आप कोई भी छोटी सी एक्सरसाइज करते है तो भी आपका मूड फ्रेश हो जाता है तो आप हर दिन एक्सरसाइज करेंगे तो आपकी लाइफ कैसी होगी आप खुद सोचो। इसलिए हर दिन एक्सरसाइज जरूर करें।
R का अर्थ है READING यानी पढ़ना:
ये एक मात्र ऐसी आदत है जो हर सफल इंसान में आपको मिलेगी। किताबें पढ़ने से आपको नए विचार मिलते हैं आपको नए आइडियाज मिलते हैं। किताबें पढ़ने से आपको वो बातें पता चल जाती है जो शायद आपको और कोई ना बता पाए। इसलिए हर दिन एटलीस्ट 30 मिनट पढ़ने की हैबिट जरूर बना लीजिए।
S का अर्थ है SCRIBING यानी लिखना:
जो चीजें अभी आपके माइंड में चल रही है एक बार उन्हें पेपर पर लिखो। जो आपके सपने हैं जो आपके लक्ष्य है जो आप पाना चाहते हैं उनको आप लिखो ताकि आपको क्लियर हो जाए कि आप असल में क्या पाना चाहते हैं। जो कुछ भी हर दिन आपके साथ अच्छा बुरा होता है उसे लिखें और यह भी लिखें कि क्या आपको इंप्रूव करने की जरूरत है।
6. 6 मिनट निकाल कर मिरेकल मॉर्निंग हैबिट्स को शुरू करें
पहला मिनट: सुबह उठते ही किसी भी चीज की चिंता ना करें शांति से अपनी सांसो पर ध्यान दें 1 मिनट के लिए।
दूसरा मिनट: खुद को पॉजिटिव मैसेज दें जो आपको एनर्जी से भर दे। खुद को वो मैसेज दें जो आप पाना चाहते हैं।
तीसरा मिनट: जो भी आपका लक्ष्य है उसे पाने की कल्पना करें ऐसा महसूस करें कि आप से उसे पा चुके हैं।
चौथा मिनट: आप क्या पाना चाहते हैं उसको किसी एक कागज पर लिखे हैं। आप किन चीजों के प्रति आभारी है उसे भी लिखें।
पांचवा मिनट: कुछ ऐसा पढ़ना शुरू करें जो आप को मोटिवेट करें। जो आपको अपने लक्ष्य को पाने में मदद करें।
छठा मिनट: कोई एक्सरसाइज करें चाहे वो वाकिंग हो स्ट्रैचिंग हो या कुछ और जो आपको पसंद हो।
इन सभी हैबिट्स को आप अपने टाइम के हिसाब से इनक्रीस कर सकते हैं। अगर आप हर दिन 10 मिनट एक हैबिट को दें तो बहुत ही अच्छा होगा।
7. जब आप मिरेकल मॉर्निंग का रूटीन बनाएंगे तो आप इन स्टेजेस से गुजरेंगे
1से10 दिन: UNBEARABLE
एक अच्छी आदत को बनाना थोड़ा मुश्किल जरूर होता है क्योंकि अगर यह आसान होता तो हर कोई इसे बना पाता। इसलिए ज्यादातर लोग शुरुआत में ही हार मान लेते हैं और दोबारा अपनी बुरी आदतों को शुरू कर देते हैं। लेकिन अगर आप 10 दिन तक इसे कर पाए तो फिर यह आपके लिए उतना मुश्किल नहीं होगा। क्योंकि तब यह दर्द से सुख का रूप लेने लगेगा।
11 से 20 दिन: UNCOMFORTABLE
यह 10 दिन आपके गुजरे हुए 10 दिन से थोड़े आसान होंगे। इसमें कुछ हद तक आपकी आदत बन चुकी होगी और आपको अपने ऊपर विश्वास भी होने लगेगा कि आप इसे पूरा कर पाएंगे। लेकिन यह थोड़ा सा मुश्किल जरूर होगा लेकिन अगर आप पूरी तरह से इस पर कायम रहे तो आप अगला स्टेज भी पार कर जाएंगे।
21 से 30 दिन: UNSTOPPABLE
काफी लोगों द्वारा कहा जाता है कि 21 दिन के लिए अगर आप किसी आदत को फॉलो करते हैं तो वो आपकी आदत बन जाती है लेकिन अगर आपको मिरेकल मॉर्निंग रूटीन को लंबे समय तक जारी रखना है तो आपको अगले 10 दिन और डटे रहना होगा। ताकि आपकी लाइफ का यह एक अच्छा रूटीन बन जाए।
8. 30 दिन के इस चैलेंज को पूरा करने के फायदे
अगर आप यह 30 दिन का चैलेंज पूरा करते हैं तो आप मनचाही सफलता हासिल कर सकते हैं। यह चैलेंज आपकी लाइफ को पूरी तरह से बदल सकता है। ये चैलेंज आपको पहले से ज्यादा अनुशासित कर देगा। आपको यह चैलेंज थोड़ा मुश्किल जरूर लग सकता है लेकिन यकीन मानिए अगर आपने इस चैलेंज को पूरा कर दिया तो आपकी जिंदगी पूरी तरह से बदल सकती है।
The Miracle Morning By Hal Elrod
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