15 Big Benefits of Meditation?
15 बेनिफिट्स जो आपको मेडिटेशन करने से होते हैं?
1. Increased Self-awareness
जब आप मेडिटेशन करते हो तो आपकी सेल्फ अवेयरनेस बढ़ने लग जाती है यानी कि आप खुद के बारे में अच्छे से जानने और समझने लग जाते हो। और यह तब होता है जब आप अपने विचारों, भावनाओं और अपने काम को ध्यान से ऑब्जर्व करते हो बिना तुरंत कोई एक्शन लिए। जैसे कि आप किसी और को देखते हो वैसे ही आप खुद को देखने की कोशिश करते हो। और जब आप ऐसा करते हो तो आप खुद को असल रूप में जान पाते हो। जो आपको एक बेहतर लाइफ जीने में मदद करता है।
2. Improved Emotional Well-being
जब आप हर दिन मेडिटेशन करते हो तो आपका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा हो जाता है। और इसे आप तब महसूस करते हो जब आपके इमोशंस जैसे कि गुस्सा, खुशी, उदासी, दुख या तनाव बिल्कुल शांत और संतुलित होते हैं। और जब आपका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा होता है तो आप अपने स्ट्रेस का सामना अच्छे से कर पाते हो, लोगों के साथ अपने रिश्ते अच्छे बन पाते हो और अपने इमोशंस को अच्छे से हैंडल कर पाते हो। और जब आपका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है तो आपकी लाइफ में हमेशा सुकून और सकारात्मक बनी रहती है।
3. Stress Reduction
जब आपकी लाइफ में मेडिटेशन होता है तो स्ट्रेस जैसी चीज आपकी लाइफ में ज्यादा देर तक टिक नहीं पाती है। मेडिटेशन की मदद से आप अपने स्ट्रेस को अपनी टेंशन को रिलीज कर पाते हो। जब आप थोड़ा समय भी हर दिन मेडिटेशन के लिए निकलते हैं तो स्ट्रेस जैसी चीज आपकी लाइफ में बहुत कम होगी। और एक इंसान की खराब हेल्थ का बहुत बड़ा कारण स्ट्रेस होता है इसलिए हमेशा कुछ समय के लिए ही लेकीन मेडिटेशन जरूर कीजिए।
4. Enhanced Focus And Concentration
आज हर एक इंसान किसी न किसी तरह के डिस्ट्रक्शन से गिरा हुआ जिसकी वजह से वह अपनी लाइफ में काम की चीजों पर फोकस ही नहीं कर पता है। अगर आपको अपनी लाइफ में फोकस और कंसंट्रेशन चाहिए तो आपको वह चीज मेडिटेशन से इजीली मिल सकती है क्योंकि जब आप मेडिटेशन करते हैं तो आप किसी एक चीज पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं जिससे आपकी एकाग्रता बढ़ती है। इसलिए अपने फोकस को इंक्रीस करने के लिए हर दिन मेडिटेशन जरूर करना चाहिए ताकि आप अपनी लाइफ में फोकस्ड होके काम कर पाओ।
5. Better Sleep Quality
मेडिटेशन करने से नींद की क्वालिटी बेहतर होती है क्योंकि यह आपके दिमाग को शांत करता है। बहुत सारे लोगों को नींद ना आने की बीमारी होती है और उसका बहुत बड़ा कारण तनाव होता है और तनाव को कम करने का सबसे आसान तरीका है कि आप रेगुलर मेडिटेशन करें ताकि आपकी स्लिप क्वालिटी और बेहतर हो सके।
6. Enhanced Creativity
किसी भी काम में क्रिएटिविटी बहुत बड़ा रोल प्ले करती है उस काम को बड़ा बनाने के लिए। और क्रिएटिविटी को आप इंक्रीस कर सकते हो मेडिटेशन की मदद से। जब तक किसी काम में क्रिएटिविटी नहीं होती है तब तक उस काम को बेहतर नहीं किया जा सकता है। इसलिए हर दिन मेडिटेशन कीजिए ताकि आपकी क्रिएटिविटी लगातार बढ़ती रहे और आप हर काम में और ज्यादा कामयाबी हासिल कर सके।
7. Increased Patience
किसी भी काम के अंदर गिव अप करने का सबसे बड़ा कारण जो रहता है वह होता है पेशेंस नहीं रख पाना और मेडिटेशन करके आप पेशेंस रखना सीख सकते हो आप पेशेंस रखने की क्वालिटी को और ज्यादा इंक्रीज कर सकते हो। जितना ज्यादा आपके अंदर पेशंस होता है आप उतने ही अच्छे तरीके से अपने काम को कर पाते हो बिना उस काम को छोड़े। इसलिए आपको मेडिटेशन करना चाहिए।
8. Improved Memory Power
आज लोगों की याददाश्त इतनी कमजोर हो गई है कि उनको काम की चीज भी अच्छे से याद नहीं रहती। और जब आप मेडिटेशन करते हो तो यह आपकी याददाश्त शक्ति को बेहतर बनाता है जिससे आप चीजों को याद रख पाते हो और समय पर उन्हें पूरा कर पाते हो। अगर आपको याददाश्त शक्ति बढ़ानी है तो मेडिटेशन तो करना ही होगा।
9. Better Decision-making
हमारी जिंदगी में जो डिसीजन हम लेते हैं वह डिसीजन कई बार हमारी लाइफ को बदल कर रख देते हैं और कई बार हमारी लाइफ को खराब कर देते है। इसलिए सही डिसीजन लेना हमारी लाइफ में बहुत जरूरी होता है आगे बढ़ने के लिए और मेडिटेशन की मदद से आप एक सही डिसीजन ले पाते हो जो आपको जिंदगी में आगे बढ़ने में मदद करता है।
10. Enhanced Productivity
किसी भी इंसान की लाइफ में प्रोडक्टिविटी तब नहीं रहती है जब उसके मन में उलटे सीधे विचार चल रहे होते और उसकी वजह से वह फोकस होकर काम नहीं कर पाता है। लेकिन जब कोई रेगुलरली मेडिटेशन प्रैक्टिस करता है तो वह फॉक्स होके अपने काम को कर पता है जिससे उसकी प्रोडक्टिविटी इंक्रीज हो जाती है। अगर आपको भी प्रोडक्टिविटी इंक्रीज करनी है तो मेडिटेशन प्रेक्टिस करना होगा।
11. Emotional Resilience
जब लाइफ में मुश्किलें आती है तो बहुत सारे लोग गिव अप कर देते हैं क्योंकि वह उन मुश्किलों का उन चैलेंज का सामना नहीं कर पाते हैं क्योंकि वह इमोशनली मजबूत नहीं होते हैं लेकिन जो इंसान मेडिटेशन करता है वह अपने इमोशंस को अच्छे से हैंडल कर पाता है चाहे कोई भी मुश्किल आ जाए वह उस मुश्किल का सामना कैसे करना है उसका हल निकल पाता है। यह पावर होती है मेडिटेशन करने की।
12. Improve Mental Health
बहुत सारे लोगों को यह तो पता होता है कि फिजिकल कैसे फिट रहा जाए लेकिन बहुत कम लोगों को पता होता है कि मेंटली कैसे फिट रहा जाए और मेडिटेशन करके आप मेंटली फिट हो सकते हो। जब आप रेगुलर मेडिटेशन करते हो तो यह आपकी मेंटल हेल्थ को इंप्रूव करता है जिससे आप चीजों को अच्छे से ऑब्जर्व कर पाते हो और सही तरह से अपने काम को कर पाते हो। इसलिए मेडिटेशन करो और अपनी मेंटल हेल्थ को इंप्रूव करो।
13. Conscious of Thoughts
बहुत सारे लोग ओवरथिंकिंग में इसलिए फंसकर रह जाते है क्योंकि वह अपने थॉट्स को देख नहीं पाते है कि वह कहां से आए हैं और उनसे छुटकारा कैसे पाएं। लेकिन जो मेडिटेशन करता है वह कॉन्शियसली अपने थॉट्स को देख पाता है और ऑब्जर्व कर पाता है जिस की वजह से वो कभी भी ओवर थिंकिंग जैसी चीजों में उलझ कर नहीं रहते है। अगर आपको भी अपने विचारों के प्रति सचेत रहना है तो आपको मेडिटेशन करना होगा।
14. Increased Mindfulness
बहुत सारे लोगों की प्रॉब्लम होती है कि वह या तो पास्ट में जो उनके साथ हो गया है उसके बारे में या फ्यूचर में जो हो सकता है उसके बारे में लगातार सोचते रहते हैं और कभी भी प्रेजेंट टाइम में नहीं रह पाते है। लेकिन जो इंसान मेडिटेशन की प्रैक्टिस करता है वह प्रेजेंट मोमेंट में जीता है और बीती हुई चीजों को लेके या फ्यूचर की चीजों को लेकर कभी भी दुखी नहीं होता है। इसलिए मेडिटेशन करो ताकि प्रेजेंट मोमेंट में जीने की कला सीख पाओ।
15. Spiritual Growth
मेडिटेशन करने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि आपकी स्पिरिचुअल ग्रोथ होना शुरू हो जाती है जिससे आप अपने अंदर की दुनिया को और बाहर की दुनिया को अच्छे से जान पाते हो। और लाइफ के अल्टीमेट गोल तक कैसे पहुंचना है वह आपको समझ में आने लग जाता है। अगर आप भी चाहते हो कि आपकी स्पिरिचुअल ग्रोथ लगातार होती रहे तो मेडिटेशन आपकी लाइफ में होना ही चाहिए।
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